לסלוח לעצמך: חולמת על הפרק הבא בסיפור חייך? שחררי, ותסלחי לעצמך

שירית בן ישראל

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
Print Friendly, PDF & Email

מטרת הכתבה לתת לנשים ולנשות מקצוע (מרצות, מאמנות, מטפלות, יועצות) כלים לסליחה עצמית,  שיעזרו להשתחרר מהכאב ויקלילו את החיים.

איכשהו, כל החיים מלמדים אותנו לסלוח לאחרים, אבל אף אחד לא מדבר איתנו על הסליחה הכי חשובה – הסליחה לעצמנו.

ביותר מידי מקרים בחיים אנחנו מוותרות, לא עושות עניין, מעלימות עין ומעגלות פינות לטובת אחרים. ורק על עצמנו אנחנו מקשות… חופרות, מתייסרות ולא משחררות.

  • איך נפטרים מכל הכובד הזה ומכניסים לחיים קלילות, הומור ושמחת חיים?
  • איך תצליחי לסלוח לעצמך ברגע אחד, בכל תחום בחיים, ותגידי שלום לשנים של התחבטויות והתלבטויות?

אז, בואו נדבר עליה. על הסליחה.

לא על הסליחה לאחרים, אלא על הסליחה לעצמנו. המילה הקצרה הזאת, בת 5 האותיות, שכל כך קשה לנו ליישם בחיינו. כי עד כמה שקשה לנו לסלוח לאחרים, לסלוח לעצמנו, מרגיש כלעיתים קרובות כמו משימה בלתי אפשרית.

 

תסלחי לו…

הבעיה היא שמילדות אומרים לנו לסלוח לאחרים, אבל אף אחד לא מלמד אותנו שהסליחה היותר חשובה היא הסליחה לעצמנו.

  • "תסלחי לו, הוא לא התכוון לדחוף אותך" אומרת הגננת לילדה ששוכבת חבולה על הרצפה כי רגע לפני ילד עצבני דחף אותה.
  • "תסלחי לו, הוא בטוח הרגיש מאוים ממך, תביני אותו, גם לו קשה…" אומרים יועצים ארגוניים למנהלת שמתלוננת על בוס שתוקף אותה מילולית, בכל פעם שהיא מביעה דעה מנוגדת לשלו.
  • "תסלחי לו, אולי הוא לא הבין אותך נכון, אחרת לא היה מתנהג ככה" אומרת העובדת הסוציאלית לאישה, שמספרת לה שבן הזוג הרים יד.

תסלחי…תסלחי… תסלחי…

ואת סולחת.

את סולחת לילד שדחף אותך לרצפה…

את סולחת לבוס שתקף אותך מילולית…

ואת סולחת לגבר שהרים עלייך יד…

 

מכולנו ביקשו לסלוח…

כשהייתי קטנה, גם ממני ביקשו לסלוח.

כבר אז לא הבנתי למה…

אז שאלתי את אימא שלי: "למה אני צריכה לסלוח?… אני לא רוצה! הוא עשה את זה בכוונה, וגם אם לא, אני נפגעתי…"

והתשובה שלה לא אחרה להגיע: "בטח עשית משהו קטן שתרם…"

אאוטצ'.. זה כואב…

המשפט הזה הדהד אצלי שנים רבות.

בכל פעם שביקשו ממני לסלוח, הייתי שומעת את אימא שלי ואת המשפט שלה: "בטח עשית משהו קטן שתרם…"

באמת?

באמת??

באמת???

באמת עשינו משהו שתרם?

זו ההצדקה הגדולה לאקט הסליחה?

אז זהו, שלא!!!

אבל זה המתכון למצב העגום של העולם בו אנו חיות.

 

לבקש סליחה

"תסלחו לרופא (שלא טיפל… שלא מילא חובתו… שנעלם…) הם עמוסים וידוע שאין מספיק כ"א במחלקות (ברור…. הרופאים הבכירים בקליניקות הפרטיות, התקנים מוקפאים, והסטאג'רים, עדיין לא מקצוענים וגם קורסים משעות עבודה מוטרפות, אבל… תסלחו…)

"תסלחו לעובדת הסוציאלית, יש להם אלפי תיקים והם קורסים" (כן, אבל בינתיים חיי הילד שלכם בוועדות נופלים בין הכיסאות, אבל… תסלחו…)

"תסלחו למורה שלא מגיעה לילד שלכם, או שלא הגנה עליו מול ילדים אלימים, כי יש מורה אחד על 35 ילדים…" (נו, אז מה, את מי זה מעניין, הילד שלכם הוא עיקר הדבר, ועליו אתם רוצים להגן, אבל… תסלחו…)

 

מהי סליחה: ומה קורה כשאת סולחת כי ביקשו ממך…

אותה ילדה שנדחפה ארצה על ידי בן מתפרע, הפכה לאימא שהיום עומדת מול מורה שלא מגנה על הילד שלה.

ולמרות שעברו כמה עשורים טובים, גם לה אומרת המורה: "תסלחי לו… הוא לא התכוון", או גרוע מזה: "תסלחי לו… הוא בסך הכול די מחבב את הבת שלך, רק לא יודע איך להראות את זה" (חשבתם שהמשפט הנורא הזה נעלם מהעולם? ובכן, טעיתם בגדול! הוא חי ונושם ואפילו בועט) 

וכשאת מביטה במורה, מציפים אותך זיכרונות הילדות והכאב עולה וחונק…ושוב, את מתבקשת לסלוח… ושוב.. את מבקשת מהילדה שלך לסלוח…

טעות!!!

הבקשה הקטנה לכאורה הזאת "תסלחי לו" או: "תסלחי לה" מלווה אותנו כל החיים. והיא מהדהדת ברגעים ובמקומות הכי כואבים.

הספק הקטנטן הזה, שלרוב אינו מודע, שאולי… רק אולי… כי פעם הרי אמרו לך  ש"יש מצב שעשית משהו שתרם" מבצבץ כל פעם מחדש.  ואת סולחת לאחרים, אבל ממשיכה לייסר את עצמך – "למה עשיתי ככה.. ולמה לא יכולתי ל… ואם הייתי.. אז אולי לא…"

מכירה את זה?

זו בדיוק הסיבה, שהסליחה הכי חשובה, הסליחה היחידה ששווה התייחסות בחייך, היא הסליחה לעצמך.

ואם אתן סומכות עלי, אל תתעסקנה בסליחה לאחרים, כי לרוב זה בסך הכול "מס שפתיים".

כן תשקיעו בנטרול פצצת ה – "אולי עשיתי משהו שתרם לזה" ובמציאת היכולת, המקום והדרך לסלוח לעצמכם.

 

על מה נשים לא סולחות לעצמן?

טוב, את מכירה את זה טוב…

  • את לא אוהבת להביט בך במראה. למה? כי לאחרונה עלית במשקל 2-3 ק"ג מסכנים, בשעה שהוא שאיתך מתגאה בכרס בת 20 ק"ג בלי בושה, ואת לא סולחת לעצמך…
  • קשה לך לדבר על כסף... למכור… לשלוח הצעות מחיר…ואת לא סולחת לעצמך.
  • בחרת גם בקריירה על חשבון רגעי אימהות שאפילו הילד כבר לא רצה…אבל עד היום, את לא סולחת לעצמך…
  • נשים לא סולחות לעצמן על אירועים קטסטרופאליים (אונס, אלימות, הטרדה) ומספרות לעצמן את הסיפור הישן " בטוח עשיתי משוה שתרם לדבר"
  • את מתביישת לשווק את עצמך בראיון, מכרז או פרזנטציה בפני ההנהלה, את מצליפה בעצמך, מתייסרת, ולא סולחת לעצמך על זה.
  • נתקעת בסיפור הבית- זוגיות- משפחה- הורים שלך ושלו לשנים רבות, ועכשיו שאת רוצה לצאת לשוק חזרה, את מבינה את גודל הטעות, ולא סולחת לעצמך שעשית את זה…
  • ויש לפחות עוד 50 נושאים בהן נשים לא סולחות לעצמן.

 

היום בו סלחתי לעצמי… על הכול

זוכרת את אימא שלי? זאת מהתחלת הכתבה? ובכן, בשנת 2017 היא הלכה לעולם אחר, נסיבות המקרה מצערות אבל אינן הנושא כאן. זה קרה במפתיע, וזה השאיר אותי בסיפור לא סגור מולה.

אבל, עם מי את יכולה לדבר או להתחשבן כשאותו אדם כבר לא כאן?.

אז כן, הרגשתי שהיא צריכה לבקש ממני סליחה על המון דברים. ומכיוון שרוב חיי אני כותבת, מרצה ומפתחת תוכן, עשיתי את מה שאני יודעת לעשות הכי טוב, כתבתי.

ישבתי וכתבתי לאימא שלי ערימות על גבי ערימות של דפים עם נושאים עליהם הרגשתי שהיא צריכה לבקש ממני סליחה. תוך זמן קצר גיבשתי 70 סליחות שרציתי שאימי תבקש ממני. התסכול גבר, כי אני כאן והיא לא…

אז מה עושים?

בהבזק של רגע, הבנתי.

זו לא הסליחה שלה שתשנה את חיים שלי.

זו רק הסליחה שלי, לעצמי, שתעשה את המהפך.

אז ישבתי וכתבתי את כל הסליחות מחדש.

והפעם, הפניתי אותן אלי.

זו הילדה, שהפכה לאישה, שסוחבת עמוק בפנים הדהוד מטושטש של משפטים שנאמרו לה ברגעים קריטיים. משפטים שגרמו לה להרגיש רוב חייה, שאולי היה לה חלק בדברים…"

כתבתי, ושיתפתי בכל סדנאות ההעצמה ותוכניות "מה הסיפור שלך, שקיימתי באותה שנה.

ופתאום, אני שומעת מכל אחת מהמשתתפות את המשפטים הבאים:

  • "הי שירית, זה בדיוק מה שאני צריכה"
  • "תקשיבי, איך ידעת על מה אני לא סולחת לעצמי?"
  • תגידי, את בטוחה שאת לא מדברת עלי ועל אימא שלי…?" 

הבנתי.

רוב הנשים לא סולחות לעצמן, בחלקים גדולים של החיים.

אי היכולת לסלוח לעצמנו היא הכאב הכי גדול שלנו.

וההבנה שאת לא עשית דבר ש – "אולי תרם…" היא המפתח לשינוי.

 

ממליצים על קלפי סליחות

 

למידע ורכישה של קלפי הסליחות, הציצו כאן 

 

סליחה לעצמך זה כל הסיפור

בתוכניות – "מה הסיפור שלך?" אני פוגשת נשים מעוררות השראה. זולי רן, היא אחת מהן. האמת, היא סיפור מרגש במיוחד.

זולי היא סייעת מדהימה בגן בתל אביב, שגורמת לי לרצות לחזור ולהיות ילדה בגן, בגן שלה כמובן!, והיא סיכמה את הסליחה שלה לעצמה במילים, שאי אפשר להתחרות בהן.

בשנת 2018 היא עמדה על הבמה בסינמה סיטי מול 400 נשים וריגשה בסיפור חייה. בסיום ההרצאה הוסיפה דברים שלא היו בהרצאה, בקיצור, עשתה לכולנו הפתעה. אבל בדיעבד, הסיום היה שוס…

"כל החיים לא הצלחתי לעמוד ולדבר על מה שעברתי. תמיד רציתי לספר, אבל אף פעם לא העזתי להתקלף. פחדתי והתביישתי, כי תמיד האמנתי, וגם אמרו לי, שמשהו לא בסדר אצלי. בלילות הייתי חולמת שאני מדברת, אבל במציאות דבר לא קרה .

בקורס הכול השתנה בפעם הראשונה קראו לדברים שעברתי. בשמם, ואז הבנתי את הסיפור שהיה ובעיקר, את הסיפור החדש שאני רוצה לכתוב"

לכל אישה יש סיפור כואב. אבל, עמוק יותר, מתחת לשכבות הסיפור מסתתרת ילדה שעדיין מאמינה ש "עשתה משהו שתרם לדבר", והילדה הזו גדלה לאישה שצריכה לסלוח לעצמה על הכול.

באותו יום, זולי סלחה לעצמה!!!

 

רוצה לסלוח לעצמך? לעזור לנשים לסלוח לעצמן?

פתחי את ערכת -" 50 קלפי הסליחות שמקלילות את החיים" וצאי למסע. בערכה תמצאי הנחיות נוספות למשחקי סליחה. ובינתיים, כאן תגלי 4 הפעלות שיעזרו לך לסלוח לעצמך.

 

תרגיל 1 – 5 שאלות בדרך לסליחה

עני בקול או בכתב על 5 השאלות הבאות. קחי לעצמך כמה דקות כדי להתחבר לילדה שבך ולכתוב את הדבר האמיתי.

  1. על מה את מתבקשת לסלוח לאחר?
  2. על מה את לא סולחת לעצמך באותו סיפור?
  3. מי תהיי בלי הסליחה לעצמך? (תארי את האישה שאת היום, כשאת לא סולחת לעצמך)
  4. מי תהיי עם הסליחה לעצמך בסיפור הזה?
  5. מהאת צריכה לעשות כדי לעבור ממצב שאת לא סולחת לעצמך למצב חדש בו את כן סולחת לעצמך?
 

תרגיל 2 – מכתב סליחה לעצמך

כתבי מכתב לילדה הקטנה שעברה את החוויה הקשה.

תביני, זה לא חייב להיות מקרה קיצון כמו אונס, הטרדה מינית, אלימות פיזית, אלימות מילולית ראו דיכוי. זה יכול להיות משפט קשה שנאמר לך פעם, ועד היום הוא נהדהד במוחך ולא נותן מנוח.

 

תרגיל 3 – משפטי סליחה לעצמך

צלמי לעצמך סרטון בו את מדברת אל הילדה שבך ומבקשת ממנה סליחה.

ובהמשך, הקפידי לפחות בהתחלה, לצפות בסרטון מידי יום, עד שתתחברי לכוחות הפנימיים ותוכלי לסלוח לך ולה.

בהמשך, אני ממליצה לצפות בסרטון רק ברגעים מורכבים, בהם תתחילי לשמוע את ההדהוד החבוי של המשפט "בטח עשית משהו שתרם…"

 

תרגיל 4 – להשתחרר מהכובד

על כמה דברים את לא סולחת לעצמך? 2, 5, 10?

שימי בשק אריזות סוכר או מלח במשקל 1 ק"ג כל חבילה.

עכשיו, הסתובבי בבית או בסדנה, עם שק הק"ג המכבידים על גבך.

איך ההרגשה? יכולה לנוע בחופשיות? יכולה לזנק? לנתר? לקפוץ בקלות? לא! ברור שלא! כך בדיוק את מרגישה ביומיום שלך כשאת לא משחררת את עצמך מהמקום הכואב ולא סולחת לעצמך.

עכשיו, הוציאי שק אחד וספרי בקול, לעצמך ולקבוצה, מה הסיפור שמסתתר מאחוריו ועל מה את סולחת לעצמך. ככה, חזרי ועשי עם כל שקי הסוכר שבשק שעל גבך.

 

סיכום: כוחה של סליחה לעצמך…

כל החיים מלמדים אותנו לסלוח לאחרים. אבל, אף אחד לא מדבר איתנו על הסליחה הכי חשובה – הסליחה לעצמנו.

ביותר מידי מקרים בחיים אנחנו מוותרות ומעגלות פינות לאחרים, אבל עם עצמנו אנחנו מקשות, חופרות ולא משחררות.

זה נחמד לסלוח לאחרים, אם את באמת רוצה ומסוגלת, אבל זה הרבה יותר חשוב לסלוח לעצמך. את הסליחה המיוחלת תוכלי להשיג באמצעות התרגילים שכאן, ואם תרצי להעמיק תוכלי לפרגן לעצמך סט של קלפי הסליחות שמקלילות את החיים.

ותזכרי, המטרה הסופית שלך לעצמך היא לסלוח לעצמך, בכל תחומי החיים. ואז תרגישי שדברים חולפים לידך ולא דרכך, תוכלי להישיר מבט את

החיים ולהתקדם בבטחה למימוש כל מטרה.

באהבה, שירית 🙂 

למידע ורכישה של קלפי הסליחות, הציצו כאן 

למאמרים נוספים

כתיבת תגובה

"המהפך שאני עושה לאנשים קשור בראש ובראשונה לשינוי הסיפורים שהם מספרים."

גם לך יש סיפור לספר?

שנהפוך אותו להרצאת השראה?